hefty

Intenso Duration 35 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Exercise Mat, Chair

Añadido por Ankit Patel

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para piernas Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Rest

15 segundos

Butterfly with Leg Extension

1 minuto

Rest

10 segundos

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

1 minuto

Rest

10 segundos

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

1 minuto

Rest

15 segundos

Horse Stance with Heel Ups

1 minuto

Rest

15 segundos

Jazz Kicks

1 minuto

Rest

20 segundos

Left Bridge Glute Circles

1 minuto

Rest

20 segundos

Right Bridge Glute Circles

1 minuto

Rest

20 segundos

Left Twisted Chair Pose

1 minuto

Rest

15 segundos

Right Twisted Chair Pose

1 minuto

15 segundos

1 minuto

10 segundos

1 minuto

15 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

1 minuto

20 segundos

1 minuto

15 segundos

Lying Right Leg Kicks

1 minuto

Rest

20 segundos

Plie Squats with Tip Toes

1 minuto

Rest

25 segundos

Quad Stretch in Right Twisting Low Lunge

45 segundos

Rest

15 segundos

Quad Stretch in Left Twisting Low Lunge

45 segundos

15 segundos

1 minuto

15 segundos

2 minutos

25 segundos

1 minuto

15 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

2 minutos

25 segundos

45 segundos

15 segundos

Wide Leg Forward Bend C

1 minuto

Rest

15 segundos

Tip Toe Glute Bridge

1 minuto

Rest

15 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Jazz Kicks

1 minuto

Rest

15 segundos

Stretch After Thigh Work

1 minuto

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