Piernas

Modero Duration 40 minutos

Áreas objetivo: Piernas

Equipo: Máquina cardio, Cuerda de saltar, Pared, Barra con pesas, Silla, Mancuerna

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios de pared Ejercicios con barra Ejercicios con silla Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

Agacharse

1 minuto

Inclinación: Ligero
❤️ Ligero (Zona 1)

Caminar en la cinta

5 minutos

Serie 2: 1 ronda

Descanso

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

❤️ Máximo (Zona 5)

Saltos de cuerda con brincos laterales

2 minutos

Sentadilla estática

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Descanso

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Sentadillas con barra en la espalda

12 reps

Descanso

3 minutos

Sentadillas con barra en la espalda

12 reps

Descanso

3 minutos

Sentadillas con barra en la espalda

12 reps

3 minutos

15 reps

3 minutos

15 reps

3 minutos

15 reps

3 minutos

12 reps

3 minutos

12 reps

3 minutos

12 reps

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Equipo recomendado

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