Burn Workout

Modero Duration 44 minutos

Áreas objetivo: Inferior del cuerpo

Equipo: Mancuerna, Silla

Añadido por Ingrid Castillo

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Rodillas altas

30 segundos

Descanso

10 segundos

Plancha lateral sobre el lado derecho con rodilla apoyada

30 segundos

Descanso

10 segundos

Plancha lateral con rodilla izquierda flexionada apoyada

30 segundos

Descanso

10 segundos

Sentadillas con salto

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Remos en posición de lagartija con mancuernas

30 segundos

Descanso

10 segundos

Patadas para isquiotibiales

30 segundos

Descanso

10 segundos

Plancha extendida sostenida

30 segundos

Descanso

1 minuto

Serie 2: 3 rondas

Sentadillas caminando

30 segundos

Descanso

10 segundos

Golpe con codo, golpe con rodilla

30 segundos

Descanso

10 segundos

Golpe con codo, golpe con rodilla

30 segundos

Descanso

10 segundos

Burpees

30 segundos

Descanso

10 segundos

Abdominales bicicleta

30 segundos

Descanso

10 segundos

Plancha con saltos hacia afuera

30 segundos

Descanso

10 segundos

Sentadillas vuelta abajo

30 segundos

Descanso

10 segundos

Sentadillas de tijera

30 segundos

Descanso

10 segundos

Burpees

30 segundos

Descanso

2 minutos

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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