H-Push

Intenso Duration 15 minutos

Áreas objetivo: Arms, Chest, Shoulders

Equipo: Dumbbell, Bench

Añadido por Paulo Mendes

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

1 rep

2 reps

3 reps

10 segundos

Serie 2: 1 ronda

2 reps

4 reps

6 reps

20 segundos

Serie 3: 1 ronda

3 reps

6 reps

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Serie 4: 1 ronda

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Serie 5: 1 ronda

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Serie 7: 1 ronda

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Serie 8: 1 ronda

4 reps

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Serie 9: 1 ronda

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Serie 10: 1 ronda

2 reps

4 reps

6 reps

10 segundos

Serie 11: 1 ronda

Dumbbell Bench Press

1 rep

Bench Dips

2 reps

Push-Ups

3 reps

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