Core Core Core

Modero Duration 14 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Stability Ball

Añadido por Daniel Garcia

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Elbow Plank on Ball

30 segundos

Rest

5 segundos

Oblique Shoulder Rotation on Ball

45 segundos

Rest

5 segundos

Ball Crunches

30 segundos

Rest

20 segundos

Serie 2: 1 ronda

Elbow Plank on Ball

1 minuto

Rest

5 segundos

Oblique Shoulder Rotation on Ball

Repeticiones al fallar

Rest

5 segundos

Ball Crunches

Repeticiones al fallar

Rest

20 segundos

Serie 3: 3 rondas

Ball Arch

15 segundos

Rest

10 segundos

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