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Ejercicios intensos

Push & Pull

Intenso   10 minutos

Áreas objetivo: Chest, Core

Equipo: Dumbbells, Exercise Mat, Medicine Ball

Chris Ganley
 		    Añadido por Chris Ganley
Push & Pull
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de pecho Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola medicinal
Descripción

Dumbell press Dumbell renegade rows Dumbell pullover

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Dumbbell Chest Press
Pesas: Pesado
Dumbbell Chest Press
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.
Pesas: Pesado
Dumbbell Renegade Rows
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Bridge with Pullovers
Pesas: Moderado
Bridge with Pullovers
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
30 segundos
Transition
Transition
30 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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