Guía práctica de ejercicios

How to do: Omgekeerde Crunches

Grupos musculares primarios: Onderste Buikspieren

Grupos musculares secundarios: Bovenste Buikspieren, Dwarse Buikspier

Equipo necesario: Geen apparatuur

Categorías: Lichaamsgewicht

Descripción

Begin op je rug met gebogen knieën in een crunch positie. Met je buikspieren aangespannen, krul je je heupen van de vloer en crunch je verder in. Pauzeer even en keer langzaam terug.

Mira y Aprende

Cada Workout Trainer ejercicio incluye

✓ Sigue los videos, fotos y pistas de audio

✓ Añade este ejercicio a tus propios entrenamientos

✓ Estadísticas de ritmo cardíaco con relojes inteligentes / monitores de ritmo cardíaco Bluetooth

Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.

Paso a paso

Start on your back with bent knees in a crunch position. Inhale.

With your abs contracted, exhale and curl your hips off the floor and try to reach your bent legs toward the ceiling.

Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.

Inhale. Return your bent legs back down to the ground slowly. This is a small movement so take your time to really feel it throughout your abs.

Ejercicios similares

Cirkelvormige Crunches

Cirkelvormige Crunches

Dubbele Crunches

Dubbele Crunches

Zittende Crunches

Zittende Crunches

Rechterkant Crunches

Rechterkant Crunches

Overhead Crunches

Overhead Crunches

U Crunches

U Crunches

Ejercicios en la misma Categoría

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

U Crunches

U Crunches

Ejercicios que trabajan los mismos músculos

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Plank op BOSU Rug

Plank op BOSU Rug

BOSU Hopouts

BOSU Hopouts

Rechter Zijkant Kraan

Rechter Zijkant Kraan

Linker Zijkant Kraan

Linker Zijkant Kraan

Rechter Acht-Hoek Pose

Rechter Acht-Hoek Pose

Ejercicios con el mismo Equipo

Transition

Transition

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken