How to do: Ponti a Terra a Gamba Singola Piegata

Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e le mani al tuo fianco. Solleva una gamba piegata. Con il tuo peso sulle spalle, spingi attraverso il tuo tallone a terra e solleva i fianchi. Mantieni mentre stringi i glutei o rilascia e ripeti, alternando le gambe.

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