Guía práctica de ejercicios

How to do: Half Side Planks

Grupos musculares primarios: Addominali superiori, Addominali inferiori, Obliqui sinistri, Obliqui destri

Grupos musculares secundarios: Spalle laterali, Flessori del polso, Gluteo massimo, Schiena inferiore

Equipo necesario: Nessuna attrezzatura

Categorías: Peso corporeo, Isometrico

Descripción

Sdraiati su un lato con le caviglie e le ginocchia impilate. Sostieniti con l'avambraccio. Riposa l'altra mano sulla tua vita o raggiungi il soffitto. Mantieni per diversi conteggi prima di tornare e cambiare lato.

Cada Workout Trainer ejercicio incluye

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Paso a paso

Lie on one sides with stacked ankles and knees. Prop yourself up with your forearm. Rest the other hand at your waist or reach up to the ceiling.

Hold for several counts before returning and switching sides.

videos de ejercicios

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