How to do: Plank da Gomiti a Mani

Inizia in posizione di mezzo plank. Prendi una mano, seguita dall'altra, e spingiti fino al plank completo. Torna indietro alla posizione di mezzo plank, un braccio alla volta. Tieni il corpo in una linea molto dritta mantenendo contratti gli addominali e i glutei.

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1. Inizia in una posizione di mezza plancia.

2. Prendi una mano, seguita dall'altra, e spingiti fino a una posizione di plank completa.

3. Mantieni il tuo corpo in una linea molto dritta mantenendo gli addominali e i glutei contratti.

4. Torna a metà tavola, un avambraccio alla volta e ripeti. Assicurati di alternare il braccio principale a ogni ripetizione.

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