How to do: Squats da prigioniero

Mani dietro la testa e piedi alla larghezza dei fianchi. Accovacciati come se stessi sedendo su una sedia. Mantieni i talloni a terra, le ginocchia dietro le dita dei piedi e il petto aperto con i gomiti all'esterno.

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1. Inizia con le mani dietro la testa e i piedi alla larghezza dei fianchi.

2. Accovacciati come se fossi seduto su una sedia. Tieni i talloni a terra e il petto aperto con i gomiti in fuori. Ricorda di contrarre i muscoli addominali mentre ti accovacci. Spingi i fianchi in avanti quando ti alzi per attivare i muscoli posteriori della coscia.

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