Siéntese en la máquina de prensa y seleccione el peso.
Agarre los mangos con un agarre con las palmas hacia abajo y levante los codos de manera que sus brazos queden paralelos al suelo a los lados de su torso. Una vez que empujes los mangos hacia adelante y extiendas los brazos estarás en la posición inicial.
Ahora encárgate de llevar los mangos hacia ti mientras inhalas.
A continuación empuja los mangos hacia adelanta mientras flexionas los pectorales y exhalas. Mantenga la contracción durante un segundo antes de volver a la posición inicial.
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