How to do: Side Plank With Rotation

Position the body into a forearm side plank. Both legs should be extended. Lift the top arm over the chest and then rotate with your rib cage to draw the hand underneath the ribs. Repeat this motion for 10 to 12 repetitions and then perform on the other side

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Entrenamientos de este miembro

One Day (Full)

1 hora 2 minutos 38 segundos, Modero

Three Day - A

1 hora 3 minutos 34 segundos, Modero

Three Day - B

56 minutos 29 segundos, Modero

Three Day - C

55 minutos 49 segundos, Modero

Two Day - B (Recovery)

43 minutos 15 segundos, Modero

Two Day - B (Full)

1 hora 6 minutos 2 segundos, Modero

Two Day - A

1 hora 11 minutos 54 segundos, Modero

Stretches

23 minutos 20 segundos, Modero