How to do: 旋转脚趾接触

用你的脚比在肩膀高度伸出你的身边与肩同宽和武器站在更广。尽量保持你的腿伸直，你达到你对你的左脚踝右臂。尝试达到你的脚时触摸你的胸部大腿。提起恢复到起始位置，重复，两侧交替。

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1. 当您将右臂伸向左脚踝时，尽量保持双腿伸直。伸手去拿脚时，尽量让胸部接触到大腿。

2. 站立时双脚宽于肩宽，双臂向两侧伸直，与肩同高。

3. 根据需要弯曲膝盖，但要努力保持双腿伸直。感受腿后部的拉伸。

4. 抬起回到起始位置并重复，交替两侧。

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