Guía práctica de ejercicios

How to do: 半侧边平板支撑

Grupos musculares primarios: 上腹, 上腹, 左斜肌, 右斜肌

Grupos musculares secundarios: 侧肩, 腕屈肌, 臀大肌, 下背

Equipo necesario: 未配备设备

Categorías: 体重, 等长

Descripción

趴在一个两侧堆放脚踝和膝盖。支撑自己与你的前臂。休息另一方面在腰部或可达天花板。按住6计数和开关两侧。

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Paso a paso

Lie on one sides with stacked ankles and knees. Prop yourself up with your forearm. Rest the other hand at your waist or reach up to the ceiling.

Hold for several counts before returning and switching sides.

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