How to do: 肘部平板支撑

趴在你的脚趾夹着在你的肚子。按在地上前臂抬起你的身体成一条直线。保持。

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2. 躺在你的肚子上，把你的脚趾塞进去。将前臂压在地面上，将身体抬起成一条直线。

3. 保持臀部收紧，肩膀放松。确保你的肚脐保持收缩。

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