How to do: Roulades abdominales avec ballon

Commence sur tes genoux avec une balle de stabilité à environ 30 cm devant toi. Reste en position verticale et tends tes bras vers le centre de la balle. Serre tes fessiers et resserre ta ceinture abdominale en roulant sur la balle, jusqu’aux coudes. Maintiens la position pendant un moment puis reviens à ta position de départ. Reste en position de planche en avançant et en reculant

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