How to do: Levée d’épaule latérale avec haltère

1. En gardant les coudes légèrement pliés pour protéger les articulations, levez les bras sur les côtés jusqu'au niveau des épaules.

2. Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des hanches. Tenez une paire d'haltères avec vos paumes face à face.

3. Abaissez les haltères et répétez.

4. Au fur et à mesure que l'exercice devient plus difficile, résistez à l'envie de balancer votre corps.

5. Gardez vos hanches repliées sous vous pendant que vous isolez le mouvement du haut de votre corps.