How to do: Planche épaules et mains

Commence en position de demi-planche. Avec une main, puis l’autre, pousse pour atteindre la position de la planche complète. Reviens en position de demi-planche, une main à la fois. Maintiens ton corps en ligne droite en maintenant tes abdominaux et tes fessiers contractés.

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1. Commencez en position demi-planche.

2. Prenez une main, suivie de l'autre, et poussez-vous jusqu'à une position de planche complète.

3. Tenez votre corps dans une ligne très droite en gardant vos abdominaux et vos fessiers contractés.

4. Revenez en demi-planche, un avant-bras à la fois et répétez. Assurez-vous d'alterner votre bras principal avec chaque répétition.

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