How to do: Calf - Toe Raises

Muscle: Gastrocnemius Step 1: Stand straight with your feet hip-width apart and hold a heavy dumbbell in each hand, arms by your sides Step 2: Keeping your back straight, slowly rise up on the toes of both feet, raising your heels as high as you can. Step 3: Pause at the top, then slowly lower your heels back down.

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