How to do: Abdominal Bracing With Ball Roll Out

10 reps, 1-2 sets Hold on extended position 3-5 seconds

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13 minutos 40 segundos, Principiante

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7 minutos 55 segundos, Modero

Monday Back & Core

16 minutos 40 segundos, Modero

Tuesday Back & Core

17 minutos 20 segundos, Modero

Wednesday Back & Core

16 minutos, Modero

Thursday Back & Core

15 minutos, Modero

Friday Back & Core

13 minutos 40 segundos, Modero