Espalda

Modero Duration 20 minutos

Áreas objetivo: Espalda, Hombros

Equipo: Mancuerna, Pelota de estabilidad

Añadido por Amparo García Lara

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

1 minuto

Arco con pelota

1 minuto

Camello

1 minuto

Arrastre al estilo oso

1 minuto

Cobra en posición prono

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

Caminata oruga

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

1 minuto

Arco con pelota

1 minuto

Camello

1 minuto

Arrastre al estilo oso

1 minuto

Cobra en posición prono

1 minuto

Caminata oruga

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

1 minuto

Arco con pelota

1 minuto

Camello

1 minuto

Arrastre al estilo oso

1 minuto

Cobra en posición prono

1 minuto

Cobra en posición prono

1 minuto

Círculos con el cuerpo

1 minuto

Estiramiento de espalda con balanceo

1 minuto

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