Ejercicios moderados

Lower Body

Modero Duration 39 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Barbell, Strength Machine, Chair

Añadido por Myles Green

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Barbell Squats

30 segundos

10 segundos

Serie 2: 3 rondas

Leg Curls

30 segundos

10 segundos

Serie 3: 3 rondas

Seated Knee Raises

Seated Knee Raises

30 segundos

10 segundos

Serie 4: 3 rondas

Hyperextension

30 segundos

10 segundos

Serie 5: 3 rondas

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

10 minutos

20 segundos

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

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BowFlex Xceed Home Gym

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