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Ejercicios moderados

Shoulders

Modero   45 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Dumbbell, Chair, Resistance Band

Derrick Klk
 		    Añadido por Derrick Klk
Shoulders
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla Ejercicios con banda de resistencia
Descripción

Warm up set - light weight (10- 12 reps) Normal sets 8-10 reps medium weight Heavy sets 6-8 reps heavy weight

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Bow flex Shoulder Press
1 minuto
Incline Bench Sit-Ups
Incline Bench Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Transition
Transition
1 minuto

Serie 3: 4 rondas
Seated Dumbbell Press
1 minuto
Incline Bench Sit-Ups
Incline Bench Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Transition
Transition
1 minuto

Serie 5: 3 rondas
Upright Row With Band
Upright Row With Band
1 minuto
Hyperextensions
Hyperextensions
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 6: 1 ronda
Transition
Transition
1 minuto

Serie 7: 3 rondas
Lateral Shoulder Raises with Band
1 minuto
Band Front Raises
Band Front Raises
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

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