Legs

Intenso Duration 40 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Box or Step

Añadido por Scott Lloyd

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con escalón

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Barbell Squats

8 reps

Rest

1 minuto

Serie 2: 4 rondas

Barbell Deadlifts

8 reps

Rest

1 minuto

Serie 3: 4 rondas

Dumbbell Lunges

8 reps

Rest

1 minuto

Serie 4: 4 rondas

Barbell Glute Bridge

8 reps

Rest

1 minuto

Serie 5: 3 rondas

Horizontal Goblet Squats

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 6: 3 rondas

Leg Curls

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 7: 3 rondas

Bench Barbell Calf Raises

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 8: 3 rondas

Pesas: Moderado

Bench Barbell Calf Raises

12 reps

Rest

1 minuto

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Equipo recomendado

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