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Descripción

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
15 segundos
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Bodyweight Triceps Extension
Bodyweight Triceps Extension
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Supermans
Supermans
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Cat Cow
Cat Cow
15 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
15 segundos


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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