War Games

Intenso Duration 27 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Kettlebell, Dumbbell

Añadido por un entrenador personal Tyler B Hankinson

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas

Descripción

Body bar ' stepper, dumbells, kettle bells , box Full circuit maximum output Rest 1-2 mins after 1 complete set . Go through 3 times .

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Máximo (Zona 5)

Quick Feet

1 minuto

Rest

15 segundos

Pesas: Moderado

Kettlebell Goblet Squats

1 minuto

Rest

15 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Pogo Hops

1 minuto

Rest

15 segundos

Dumbbell Renegade Rows

1 minuto

Rest

20 segundos

Dumbbell Romanian Deadlift

1 minuto

Rest

10 segundos

Left Turkish Get-ups

6 reps

Right Turkish Get-ups

6 reps

Rest

30 segundos

Burpees

6 reps

Serie 2: 1 ronda

❤️ Máximo (Zona 5)

Quick Feet

1 minuto

Rest

15 segundos

Pesas: Moderado

Kettlebell Goblet Squats

1 minuto

Rest

15 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Pogo Hops

1 minuto

Rest

15 segundos

Dumbbell Renegade Rows

1 minuto

Rest

20 segundos

Dumbbell Romanian Deadlift

1 minuto

Rest

10 segundos

Left Turkish Get-ups

6 reps

Right Turkish Get-ups

6 reps

Rest

30 segundos

Burpees

6 reps

Serie 3: 1 ronda

❤️ Máximo (Zona 5)

Quick Feet

1 minuto

Rest

15 segundos

Pesas: Moderado

Kettlebell Goblet Squats

1 minuto

Rest

15 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Pogo Hops

1 minuto

Rest

15 segundos

Dumbbell Renegade Rows

1 minuto

Rest

20 segundos

Dumbbell Romanian Deadlift

1 minuto

Rest

10 segundos

Left Turkish Get-ups

6 reps

Right Turkish Get-ups

6 reps

Rest

30 segundos

Burpees

6 reps

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.