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Ejercicios intensos

Big Guns

Intenso   19 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbells, Barbell, Bench

Jericco Garcia
 		    Añadido por Jericco Garcia
Big Guns
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
20 reps
Rest
Rest
10 segundos

Serie 2: 3 rondas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
16 reps
Rest
Rest
10 segundos

Serie 3: 3 rondas
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
16 reps
Rest
Rest
20 segundos

Serie 4: 3 rondas
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
14 reps
Rest
Rest
20 segundos

Serie 5: 3 rondas
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
16 reps
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
16 reps
Rest
Rest
20 segundos

Serie 6: 3 rondas
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
12 reps
Rest
Rest
20 segundos

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