Ejercicios intensos

Upper Body Strength

Intenso Duration 25 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Dumbbell, Bench

Añadido por Carrie Fletch

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Descripción

Shoulders, biceps and triceps.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Overhead Press

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Tricep Kickback

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Deep Swimmers Press

1 minuto

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 minuto

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 3: 2 rondas

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 minuto

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 minuto

30 segundos

Serie 4: 2 rondas

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 5: 2 rondas

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

1 minuto

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

1 minuto

Rest

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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