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Ejercicios moderados

Full Bodyweight

Modero   21 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Stability Ball, Dumbbell

Jane Smith
 		    Añadido por Jane Smith
Full Bodyweight
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas
Descripción

Having trouble activating your glutes? Give this one a shot and they'll be contracting in no time. Grab a dumbbell and fire away!

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Left Lying Clams
Left Lying Clams
30 segundos
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minuto

Serie 2: 3 rondas
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 segundos
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 segundos
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
10 reps
Ab Curls
Ab Curls
50 reps
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Leg Raises
Leg Raises
25 reps
Sit-Ups
Sit-Ups
50 reps

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Glutes
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Elección Principal para este Entrenamiento

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