Calestenia

Intenso Duration 20 minutos

Áreas objetivo: Espalda, Hombros

Equipo: Barra con pesas, Barra fija, Mancuerna

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Flexiones

20 reps

Sentadilla corta

20 reps

Flexiones

20 reps

Elevaciones en L en posición colgante

20 reps

Flexiones

20 reps

Dominadas (pull-ups)

20 reps

Flexiones

20 reps

Remo horizontal con mancuernas

20 reps

Flexiones

20 reps

Descanso

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Flexiones

20 reps

Sentadilla corta

20 reps

Flexiones

20 reps

Elevaciones en L en posición colgante

20 reps

Flexiones

20 reps

Dominadas (pull-ups)

20 reps

Flexiones

20 reps

Remo horizontal con mancuernas

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