Ejercicios para principiantes gratuitos

¡Calentamiento!

Principiante Duration 7 minutos

Áreas objetivo: Inferior del cuerpo

Equipo: Ningún equipo

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios sin equipo

Descripción

¡No olvide calentar! Es importante preparar los músculos para cualquier tipo de actividad. Esta serie de calentamiento es perfecta para dar inicio a sus entrenamientos semanales o sesiones de carreras.

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

30 segundos

Elevaciones de rodillas

Elevaciones de rodillas

30 segundos

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

Trote en el lugar

30 segundos

30 segundos

5 reps

Aparece en

locale_es_warmup

locale_es_bodyweight

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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