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Ejercicios moderados

Day 2

Modero   18 minutos

Áreas objetivo: Legs, Back

Equipo: Cardio Machine, Box or Step, Strength Machine

Beth Jarvis
 		    Añadido por Beth Jarvis
Day 2
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con escalón Ejercicios con máquina de fuerza
Descripción

Easing into regular exercise can be hard, but not putting to much strain on your muscles is harder, here's how I avoid injury and ease back into regular exercise.

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Rowing
Resistencia: Máximo
❤️ Moderado (Zona 2)
Rowing
5 minutos

Serie 2: 3 rondas
Plank
Plank
30 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 reps
Rest
Rest
10 segundos

Serie 3: 3 rondas
Step-Ups
❤️ Moderado (Zona 2)
Step-Ups
20 reps
Resistencia: Moderado
Cable Lat Pull Down
15 reps
Rest
Rest
10 segundos

Serie 4: 1 ronda
Walking
❤️ Moderado (Zona 2)
Walking
5 minutos

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