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Ejercicios intensos

Razorback Workout

Intenso   35 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball, Box or Step

Anadyant Gaur
 		    Añadido por Anadyant Gaur
Razorback Workout
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con escalón
Descripción

For weightloss,abs.,football

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Run
❤️ Moderado (Zona 2)
Run
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
❤️ Máximo (Zona 5)
Run As Hard As You Can
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
12 reps
Jumping Jacks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jumping Jacks
12 reps
Rest
Rest
5 minutos

Serie 2: 1 ronda
Fast Elliptical
Pesas: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Fast Elliptical
2 minutos
Dumbbell Squat Jumps
Pesas: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Dumbbell Squat Jumps
12 reps
Incline Jog on Treadmill
Pesas: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Incline Jog on Treadmill
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos

Serie 3: 1 ronda
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
10 reps
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
10 reps
Ab Curls
Ab Curls
20 reps
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
8 reps
Rest
Rest
5 minutos

Serie 4: 1 ronda
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 reps
Rest
Rest
4 minutos

Serie 5: 1 ronda
Box Jumps
Box Jumps
5 reps
Rest
Rest
3 minutos

Serie 6: 1 ronda
Treadmill Running
Pesas: Moderado
❤️ Muy Duro (Zona 4)
Treadmill Running
5 minutos

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