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Ejercicios intensos

Legs&Abs

Intenso   12 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Box or Step, Stability Ball

Sandu Adrian Pasat
 		    Añadido por Sandu Adrian Pasat
Legs&Abs
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con escalón Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Jumping Jacks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jumping Jacks
1 minuto 30 segundos
Plank High Fives
Plank High Fives
1 minuto 30 segundos
Burpees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Burpees
20 reps
Rest
Rest
15 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 segundos
Supermans
Supermans
45 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
20 reps
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Leg Raises
Leg Raises
45 segundos
Box Jumps
Box Jumps
1 minuto
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 minuto
Long Crunches
Long Crunches
45 segundos

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