Average C.2

Modero Duration 41 minutos

Áreas objetivo: Core, Arms, Chest

Equipo: Bench, Wall, Box or Step

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios en banco Ejercicios de pared Ejercicios con escalón

Exercises

Serie 1: 1 ronda

30 reps

45 segundos

20 segundos

12 reps

10 segundos

20 reps

20 segundos

Cross Knees to Elbows

45 segundos

10 segundos

45 segundos

20 segundos

45 segundos

20 reps

20 segundos

20 reps

10 segundos

45 segundos

20 segundos

5 reps

10 segundos

Inverted Wall Push-Ups

8 reps

Rest

2 minutos

Serie 2: 1 ronda

30 reps

45 segundos

20 segundos

12 reps

10 segundos

20 reps

20 segundos

Cross Knees to Elbows

45 segundos

10 segundos

45 segundos

20 segundos

45 segundos

20 reps

20 segundos

20 reps

10 segundos

45 segundos

20 segundos

30 reps

10 segundos

Inverted Wall Push-Ups

8 reps

Rest

2 minutos

Serie 3: 1 ronda

30 reps

45 segundos

20 segundos

12 reps

10 segundos

20 reps

20 segundos

Cross Knees to Elbows

45 segundos

10 segundos

45 segundos

20 segundos

45 segundos

20 reps

20 segundos

20 reps

10 segundos

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8 reps

Rest

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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