Speed Workout

Intenso Duration 22 minutos

Áreas objetivo: Legs

Añadido por Grant Chamberlain

Etiquetas

Ejercicios para piernas

Descripción

This will help build your speed and endurance. Start with a 10 minute warm up run; try to get at least 1 mile. Stretch as needed. Sprint 100 meters at 75% and walking back. Try to take as little of a break as possible in between sprints, however, they are encouraged if needed.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

Running

10 minutos

Serie 2: 10 rondas

❤️ Muy Duro (Zona 4)

100 Yard Sprint

1 rep

❤️ Moderado (Zona 2)

Walking

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.