Ejercicios moderados

shoulder

Modero Duration 13 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Dumbbells, Resistance Bands, Chair

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Resistencia: Pesado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 segundos

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

1 minuto

1 minuto

Alternating Bent Over Rows

Resistencia: Pesado

Alternating Bent Over Rows

45 segundos

Rear Shoulder Fly with Band

Resistencia: Pesado

Rear Shoulder Fly with Band

30 segundos

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Band Front Raises

Resistencia: Moderado

Band Front Raises

45 segundos

30 segundos

Shoulder Opener with Band

Resistencia: Pesado

Shoulder Opener with Band

1 minuto

30 segundos

Squats to Shoulder Press with Band

Squats to Shoulder Press with Band

1 minuto

30 segundos

Walking Abductors And Upright Row with Band

Resistencia: Moderado

Walking Abductors And Upright Row with Band

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Rear Delt Squeeze with Band

Resistencia: Ligero

Rear Delt Squeeze with Band

1 minuto

1 minuto

Seated Dumbbell Press

Pesas: Ligero

Seated Dumbbell Press

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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