Running Interval

Intenso Duration 37 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Cardio Machine

Añadido por Nana Fernandes

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con máquina cardiovascular

Descripción

A mix of running intensity and length to simulate the unpredictability of sports and make you a more versatile athlete.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Treadmill Walking

7 minutos

Serie 2: 1 ronda

Warm Up Power Walk

10 segundos

Moderate Intensity

2 minutos

Low Intensity

2 minutos

High Intensity

30 segundos

Low Intensity

30 segundos

Serie 3: 8 rondas

Sprint!

30 segundos

Walk and Rest

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Warm Up Power Walk

10 segundos

Moderate Intensity

2 minutos

Low Intensity

2 minutos

High Intensity

30 segundos

Low Intensity

30 segundos

Serie 5: 10 rondas

Sprint!

30 segundos

Walk and Rest

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Cool Down Stretching

1 minuto 30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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