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Ejercicios intensos

Get It

Intenso   20 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball, Resistance Band

Nora Jackson
 		    Añadido por Nora Jackson
Get It
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con banda de resistencia
Descripción

A Shakerciser workout to work your butt & legs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
30 segundos
Downward Dog Crawls
Downward Dog Crawls
30 segundos
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Left Lunge with Kettlebell Raise
Left Lunge with Kettlebell Raise
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Left Leg Squats with Stability Ball
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Squat and Row with Band
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Dumbbell Right Split Jumps
Dumbbell Right Split Jumps
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Left Lunge With Right Rows
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Serie 3: 1 ronda
Yoga Finger Stretches
Yoga Finger Stretches
30 segundos
Modified Happy Baby
Modified Happy Baby
30 segundos
Walk Briskly
Walk Briskly
30 segundos
Walking High Knees
Walking High Knees
30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

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