Viernes

Modero Duration 8 minutos

Áreas objetivo: Piernas, Glúteos

Equipo: Silla, Colchoneta de ejercicio

Añadido por Jeronimo Jover

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para piernas Ejercicios con silla

Descripción

Glúteos + femoral

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Almejas de piernas

10 reps

Almejas de piernas

10 reps

Almejas de piernas

10 reps

Serie 2: 1 ronda

Elevaciones de piernas laterales

10 reps

Elevaciones de piernas laterales

10 reps

Elevaciones de piernas laterales

10 reps

Elevaciones de piernas laterales

10 reps

Elevaciones de piernas laterales

10 reps

Elevaciones de piernas laterales

10 reps

Serie 3: 1 ronda

Sentadillas

10 reps

Sentadillas

10 reps

Sentadillas

10 reps

Serie 4: 1 ronda

Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral

30 segundos

Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral

30 segundos

Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral

30 segundos

Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral

30 segundos

Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral

30 segundos

Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral

30 segundos

Entrenamientos relacionados

Tuesday - Glúteos + Piernas

50 minutos 16 segundos, Modero

Glúteos

14 minutos 51 segundos, Modero

Piernas Y Glúteos

21 minutos 57 segundos,

Glúteos Y Piernas

54 minutos 40 segundos, Modero

Piernas Glúteos 🍗

42 minutos 30 segundos, Intenso

Piernas Y Glúteos

13 minutos 51 segundos, Intenso

Entrenamientos con el mismo Equipo

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 minutos 45 segundos, Modero

Movimiento para Principiantes

16 minutos 20 segundos, Principiante

Refresco de Cabeza a Pies

21 minutos 40 segundos, Principiante

Cardio Con Palo De Escoba

29 minutos 54 segundos, Principiante

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 minutos 40 segundos, Principiante

Fuerza y Rendimiento D1

10 minutos 18 segundos, Modero

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.