Both

Modero Duration 18 minutos

Áreas objetivo: Legs, Arms

Equipo: Barbell, Bench, Box or Step

Añadido por Bret Poland

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con escalón

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Moderado

Barbell Bench Press

25 segundos

Rest

45 segundos

Pesas: Moderado

Barbell Bench Press

35 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

Pesas: Moderado

Barbell Bench Press

40 segundos

Rest

2 minutos

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Moderado

25 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

Pesas: Moderado

25 segundos

20 segundos

30 segundos

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Barbell Back Loaded Squats

25 segundos

Rest

45 segundos

Barbell Back Loaded Squats

35 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

Barbell Back Loaded Squats

40 segundos

Rest

2 minutos

Serie 4: 1 ronda

Bench Barbell Calf Raises

30 segundos

Rest

10 segundos

Barbell Lunges

30 segundos

Rest

20 segundos

Bench Barbell Calf Raises

30 segundos

Rest

10 segundos

Barbell Lunges

30 segundos

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Equipo recomendado

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