Both

Modero Duration 18 minutos

Áreas objetivo: Legs, Arms

Equipo: Barbell, Bench, Box or Step

Añadido por Bret Poland

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con escalón

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Moderado

Barbell Bench Press

25 segundos

Rest

45 segundos

Pesas: Moderado

Barbell Bench Press

35 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

Pesas: Moderado

Barbell Bench Press

40 segundos

Rest

2 minutos

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Moderado

25 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

Pesas: Moderado

25 segundos

20 segundos

30 segundos

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Barbell Back Loaded Squats

25 segundos

Rest

45 segundos

Barbell Back Loaded Squats

35 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

Barbell Back Loaded Squats

40 segundos

Rest

2 minutos

Serie 4: 1 ronda

Bench Barbell Calf Raises

30 segundos

Rest

10 segundos

Barbell Lunges

30 segundos

Rest

20 segundos

Bench Barbell Calf Raises

30 segundos

Rest

10 segundos

Barbell Lunges

30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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