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Ejercicios moderados

Gym

Modero   20 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Barbell, Strength Machine, Chair, Stability Ball, Bench, Dumbbell

Stacie Harris
 		    Añadido por Stacie Harris
Gym
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con silla Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas
Descripción

Legs mostly

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Barbell Deadlift
Pesas: Moderado
Barbell Deadlift
8 reps
Barbell Glute Bridge
Pesas: Moderado
Barbell Glute Bridge
8 reps
Leg Press
Pesas: Moderado
Leg Press
8 reps
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
8 reps
Barbell Front Loaded Squats
Pesas: Moderado
Barbell Front Loaded Squats
8 reps
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
8 reps
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
8 reps
Bench Dips
Bench Dips
8 reps
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
8 reps
Pesas: Moderado
Bent Over Tricep Kick Backs
8 reps

Serie 2: 1 ronda
Barbell Deadlift
Pesas: Moderado
Barbell Deadlift
10 reps
Barbell Glute Bridge
Pesas: Moderado
Barbell Glute Bridge
10 reps
Leg Press
Pesas: Moderado
Leg Press
10 reps
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
10 reps
Barbell Front Loaded Squats
Pesas: Moderado
Barbell Front Loaded Squats
10 reps
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
10 reps
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
10 reps
Bench Dips
Bench Dips
10 reps
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
10 reps
Pesas: Moderado
Bent Over Tricep Kick Backs
10 reps

Serie 3: 1 ronda
Barbell Deadlift
Pesas: Moderado
Barbell Deadlift
10 reps
Barbell Glute Bridge
Pesas: Moderado
Barbell Glute Bridge
10 reps
Leg Press
Pesas: Moderado
Leg Press
10 reps
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
10 reps
Barbell Front Loaded Squats
Pesas: Moderado
Barbell Front Loaded Squats
10 reps
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
10 reps
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
10 reps
Bench Dips
Bench Dips
10 reps
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
10 reps
Pesas: Moderado
Bent Over Tricep Kick Backs
10 reps

Serie 4: 1 ronda
Barbell Deadlift
Pesas: Moderado
Barbell Deadlift
10 reps
Barbell Glute Bridge
Pesas: Moderado
Barbell Glute Bridge
10 reps
Leg Press
Pesas: Moderado
Leg Press
10 reps
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
10 reps
Barbell Front Loaded Squats
Pesas: Moderado
Barbell Front Loaded Squats
10 reps
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
10 reps
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
10 reps
Bench Dips
Bench Dips
10 reps
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
10 reps
Pesas: Moderado
Bent Over Tricep Kick Backs
10 reps

Serie 5: 1 ronda
Barbell Deadlift
Pesas: Moderado
Barbell Deadlift
10 reps
Barbell Glute Bridge
Pesas: Moderado
Barbell Glute Bridge
10 reps
Leg Press
Pesas: Moderado
Leg Press
10 reps
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
10 reps
Barbell Front Loaded Squats
Pesas: Moderado
Barbell Front Loaded Squats
10 reps
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
10 reps
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
10 reps
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
10 reps
Bench Dips
Bench Dips
10 reps
Pesas: Moderado
Bent Over Tricep Kick Backs
10 reps

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