Core Collapse

Intenso Duration 30 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Cardio Machine, Barbell, Bench, Stability Ball, Pull Up Bar, Chair

Añadido por un entrenador personal Simon Cowley

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con silla

Descripción

For those who want to stop feeding the pooch

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

Warm-Up Cycling

5 minutos

Lengthening Stretches

2 minutos

30 segundos

15 reps

15 segundos

15 reps

15 segundos

Repeticiones al fallar

25 segundos

15 segundos

25 segundos

15 segundos

25 segundos

30 segundos

Barbell Front Loaded Squats

15 reps

Rest

15 segundos

Barbell Front Loaded Squats

15 reps

Rest

15 segundos

Barbell Front Loaded Squats

Repeticiones al fallar

30 segundos

25 segundos

15 segundos

25 segundos

15 segundos

25 segundos

30 segundos

5 reps

15 segundos

5 reps

15 segundos

5 reps

15 segundos

15 reps

15 segundos

15 reps

15 segundos

Repeticiones al fallar

30 segundos

15 reps

15 segundos

15 reps

15 segundos

Repeticiones al fallar

15 segundos

25 segundos

15 segundos

25 segundos

15 segundos

25 segundos

3 minutos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.