Ejercicios moderados

Upper Body

Modero Duration 20 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Kettlebells, Dumbbells, Barbell

Añadido por Brian White

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 segundos

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Kettlebell Halo

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1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Left Kettlebell Snatch

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1 minuto

Right Kettlebell Snatch

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1 minuto

Left Lunge with Kettlebell Rows

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30 segundos

Right Lunge with Kettlebell Rows

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30 segundos

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

Push-Up and Rotation

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40 segundos

30 segundos

Left Kettlebell Snatch

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1 minuto

Right Kettlebell Snatch

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1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

Push-Up and Rotation

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40 segundos

30 segundos

Left Kettlebell Snatch

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1 minuto

Right Kettlebell Snatch

Right Kettlebell Snatch

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 segundos

1 minuto

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

30 segundos

Serie 3: 2 rondas

30 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 segundos

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

20 segundos

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20 minutos 39 segundos, Modero

Full Body Kettlebell

Full Body Kettlebell

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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Lower Body

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