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Ejercicios intensos

Ab Cruncher

Intenso   1 h 2 m

Áreas objetivo: Core

Equipo: Dumbbell

Mariya Feldman
 		    Añadido por Mariya Feldman
Ab Cruncher
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Sit-Ups
Sit-Ups
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto

Serie 2: 4 rondas
Crunches
Crunches
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 minuto
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minuto

Serie 3: 4 rondas
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 4 rondas
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
2 minutos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 3 rondas
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 6: 1 ronda
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos

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