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Ejercicios moderados

Ab Workout

Modero   29 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: BOSU, Stability Ball, Medicine Ball

Tracey Lucas
 		    Añadido por Tracey Lucas
Ab Workout
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola bosu Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con bola medicinal

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Elbow Plank on BOSU
Elbow Plank on BOSU
40 segundos
Plank on BOSU
Plank on BOSU
40 segundos
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
10 reps
Rest
Rest
20 segundos

Serie 2: 3 rondas
Leg Raises
Leg Raises
15 reps
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
10 reps
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
20 reps
Elbow to Knee
Elbow to Knee
20 reps
Rest
Rest
20 segundos

Serie 3: 3 rondas
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
10 reps
Ball Crunches
Ball Crunches
10 reps
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
15 reps
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
10 reps
Plank on Ball
Plank on Ball
30 segundos
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
10 reps
Rest
Rest
20 segundos

Serie 4: 3 rondas
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 reps
Long Crunches
Long Crunches
10 reps
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
12 reps
Rest
Rest
20 segundos

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