W3D3

Modero Duration 13 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Stability Ball

Añadido por un entrenador personal Lorraine Hudson

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola de ejercicio

Descripción

30 day plank challenge

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Elbow Plank Hop Outs

30 segundos

Plank Hip Rotations

30 segundos

Ball Extended Plank Pikes

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

45 segundos

Serie 3: 3 rondas

Right Side Plank

30 segundos

Left Side Plank

30 segundos

Supermans

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

45 segundos

Serie 5: 1 ronda

Plank

2 minutos 30 segundos

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