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Ejercicios para principiantes

Core W/ball

Principiante   11 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Stability Ball

Jeanette Flanders
 		    Añadido por Jeanette Flanders
Core W/ball
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola de ejercicio
Descripción

To do after Walk Away Pounds

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
1 minuto
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 segundos
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Ball Balance
Ball Balance
45 segundos
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
45 segundos
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minuto
Plank on Ball
Plank on Ball
45 segundos
Ball Crunches
Ball Crunches
30 segundos
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
30 segundos
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 segundos
Plank on Ball
Plank on Ball
45 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
45 segundos
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
30 segundos

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