BBG Week 7 - Monday

Intenso Duration 19 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbell, Box or Step, Medicine Ball, Jump Rope

Añadido por Mesha N

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con escalón Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con cuerda para saltar

Descripción

Legs & Cardio

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Sumo Squat Jumps

15 reps

15 reps

15 reps

30 reps

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Jumping Lunges

30 reps

Medicine Ball Side Step Squats

15 reps

Weighted Walking Lunges

24 reps

Jump Rope

2 minutos

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Sumo Squat Jumps

15 reps

15 reps

15 reps

30 reps

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Jumping Lunges

30 reps

Medicine Ball Side Step Squats

15 reps

Weighted Walking Lunges

24 reps

Jump Rope

2 minutos

Rest

30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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